Apa yang harus diketahui pemula tentang kebugaran Pilates?

[ad_1]

Meskipun Pilates bukanlah bentuk olahraga baru, namun masih sangat populer belakangan ini, karena orang-orang mulai menyadari manfaat kesehatannya. Banyak orang mulai dari bintang film hingga bintang olahraga hingga manula telah mulai mendaftar dalam program kebugaran Pilates. Banyak orang menghindari ini karena mereka pikir ini hanya untuk mengembangkan otot perut atau otot inti mereka. Tapi, ada banyak hal yang berhubungan dengan Pilates, seperti memperkuat seluruh tubuh untuk mendapatkan keseimbangan tubuh, kelenturan, kekuatan otot, postur dan banyak lagi. Ini bisa disebut kombinasi yoga, seni bela diri, dan bentuk latihan barat lainnya.

Sejarah Pilates

Awalnya Pilates dirancang oleh spesialis kebugaran Jerman Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Jenis rezim latihan ini dikatakan telah diformulasikan untuk orang-orang yang terluka dalam Perang Dunia II untuk pulih lebih cepat. Pilates percaya bahwa pikiran dan tubuh saling berhubungan dan mengembangkan sistem ini untuk memperkuat “pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat”. Dia mengajar banyak orang Jerman dan Inggris, dan murid-muridnya pergi ke studio terbuka untuk mengajarkan latihan ini.

Saat ini, banyak metode latihan modern yang dikombinasikan dengan latihan Pilates tradisional dan bentuk baru dari latihan Pilates diperkenalkan di banyak kelas kebugaran Pilates. Semua kelas ini mengikuti prinsip yang hampir sama dan memiliki manfaat yang sama.

Siapa yang bisa melakukan latihan ini?

Program kebugaran Pilates untuk siapa saja dan semua orang. Atlet, penari, atlet, pria, wanita, wanita hamil dan pascapersalinan, orang tua, dan orang yang kelebihan berat badan dan obesitas dapat melakukan bentuk-bentuk latihan ini. Jika seseorang memilih untuk mengikuti program kebugaran Pilates, ia harus memilih studio kebugaran berkualitas tinggi, yang akan menyesuaikan latihannya dengan kebutuhan individu. Banyak orang menghindarinya, berpikir bahwa mereka harus fit untuk mengikuti beberapa kelas. Tapi ini tidak benar. Ini sebenarnya cocok untuk orang dengan mobilitas terbatas dan nyeri sendi juga, karena meningkatkan tingkat aktivitas.

Latihan pilates untuk pemula

Ada banyak program kebugaran yang dirancang untuk pelajar pemula dan lanjutan. Setelah seseorang memutuskan untuk mendaftarkan dirinya dalam suatu program, dia harus memutuskan jenis program yang mana – apakah sesi individu, duo atau kelompok, yang sesuai untuknya.

Bahkan setelah mendaftar di kelas, seorang pemula harus selalu mengingat lima hal

pemusatan

• konsentrasi

• Akurasi

• pemantauan

• Aliran pernapasan

Ini adalah prinsip dasar yang disertakan dalam semua latihan Pilates, apa pun peralatan yang digunakan seseorang. Pilates melibatkan seluruh tubuh dan pikiran, dan ketika seseorang mulai melakukan latihan ini, fokusnya adalah pada seluruh tubuh. Ini tidak hanya membantu seseorang untuk melakukan latihan secara efektif, tetapi juga membantu tubuh terbiasa dengan setiap gerakan. Meskipun ini adalah dasar-dasarnya, seorang pemula akan tahu banyak ketika mereka mendaftar dalam program kebugaran Pilates.

Sebagai pemula, Anda tidak perlu khawatir tentang kemampuan beradaptasi, karena ini adalah program kebugaran yang ramah bagi pemula.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close