Ikhtisar kebugaran dan komponennya

[ad_1]

Kebugaran jasmani secara sederhana dapat didefinisikan sebagai keadaan umum kesehatan fisik yang baik. Meskipun usia, dapat digambarkan sebagai suatu kondisi yang sangat membantu individu terlihat atau merasa lebih baik secara mental dan fisik. Padahal, dalam pengertian yang paling sederhana, sangat mirip dengan arti fine tuning atau actuator. Seperti fine tuning membantu berfungsinya motor dengan baik, fisik yang baik membantu berfungsinya tubuh manusia dengan baik. Akibatnya, sangat penting bagi tubuh manusia untuk tetap fit secara fisik.

Tubuh yang sehat dan kebugaran bekerja sebagaimana mestinya. Ini membantu menjaga kekuatan otot, struktur tubuh, dan kinerja keseluruhan dari berbagai bagian tubuh. Ini juga membantu mengontrol berat badan dan bahkan berkontribusi pada kesehatan sendi dan tulang. Tubuh yang tidak bugar dapat dengan mudah dibandingkan dengan mesin yang tetap tidak aktif. Sama seperti imobilitas yang menyebabkan mesin berkarat, aturan yang sama berlaku untuk tubuh manusia. Hari ini, jika kita melihat skenario saat ini, orang Jepang dianggap sebagai orang yang paling sehat secara fisik di dunia. Sejak usia sangat muda, anak-anak Jepang dilatih dalam kebugaran fisik dan karena itu hasilnya sangat mengesankan. Jadi, jika bangun sekarang tampak seperti pencapaian besar, ini bisa menjadi sinyal utama bagi Anda untuk mempertimbangkan pentingnya kebugaran dan mencari berbagai cara untuk meningkatkannya.

Bagi banyak orang, kebugaran terutama berkisar pada berolahraga secara teratur, tetapi ada banyak komponen kebugaran lain yang membutuhkan perawatan yang tepat. Sementara olahraga adalah komponen kebugaran yang sangat penting, diet dan lingkungan adalah beberapa elemen lain yang juga memainkan peran besar. Terlepas dari semua itu, ada beberapa komponen kebugaran yang lebih penting yang terutama digunakan di klub kesehatan saat ini untuk mengukur kebugaran tubuh, seperti:

  • Daya tahan jantung – Ini adalah kemampuan jantung dan paru-paru untuk beroperasi secara bersamaan dan menyediakan oksigen dan bahan bakar yang sangat dibutuhkan tubuh selama beban kerja terus menerus.
  • kekuatan otot – Ini adalah jumlah kekuatan yang dapat dihasilkan otot. Tes stres adalah salah satu tes yang paling umum digunakan untuk memeriksa kekuatan otot.
  • daya tahan otot – Secara umum didefinisikan sebagai kemampuan otot untuk melakukan tugas tanpa gangguan tanpa ketegangan. Mesin bersepeda dan elips hanyalah beberapa latihan yang bisa sangat efektif dalam mengukur daya tahan otot.
  • fleksibilitas – Ini adalah kemampuan untuk menggerakkan sendi atau kelompok sendi apa pun melalui rentang gerak normal mereka. Faktanya adalah semakin fleksibel tubuh, semakin banyak fisik yang bisa dinikmatinya. Sit and reach test sering digunakan untuk menguji fleksibilitas.
  • komposisi tubuh – Ini dapat didefinisikan sebagai persentase lemak tubuh dibandingkan dengan total massa tubuh. Ini dapat dengan mudah dihitung menggunakan berat bawah air atau impedansi bioelektrik.

Lima komponen utama kebugaran ini sebenarnya mewakili seberapa sehat dan bugar tubuh secara keseluruhan. Jadi, ketika seseorang menjalani serangkaian tes yang berbeda, dia menerima informasi tentang area spesifik di mana dia mungkin perlu bekerja. Oleh karena itu, selalu disarankan untuk menjaga setiap komponen kebugaran yang disebutkan di atas karena dapat memiliki efek positif pada komposisi tubuh dan dapat menyebabkan kehilangan lebih banyak lemak tubuh dan mendapatkan tubuh yang bugar secara fisik.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close